Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co białko ma do wieku? o.O Białko to jak pierś z kurczaka np. W każdym wieku możesz jeść, ale czy jest taka potrzeba? Nawet nie wiem ile tego białka Ci brakuje Zastosuj się do tego: 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
w wieku 15 lat i wadze 73kg przy 188cm wzrostu przymknąłbym oko na liczby i skupił sie aby posiłki były pełnowartosciowe - 10 wskazówek żywieniowych pozdr
a jak ci mogę pomóc skoro nie wiem co i ile spożywasz dawaj bialko tam gdzie brakuje go z pożywienia do ubogich w białko posiłków ps: odwiedż dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone np 10 wskazówek żywieniowych
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj 10 Wskazówek Żywieniowych. Jeśli w tym wieku wyrobisz sobie dobre nawyki zywieniowe to zaprocentuje ci to w przyszłości. Pzdro
Podejrzewam, że waga ta wynikła z niewłaściwego odżywiania (słodycze + McDonaldy), więc jedyną dobrą radą dla ciebie wystarczy wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych. W tym wieku dieta nie jest potrzeba, trzeba jeść często, mało i zdrowo. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-22 16:50:12
W dziale odzywianie poradzono mi abym nie trzymal sie wyliczonego zapotrzebowania dziennego organizmu tylko stosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych z tego forum i poprostu duzo jadl Pozatym nie wiem jak sie do oblicza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domatora bo to co napisales troche kiepskie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i zadbaj o diete na poczatek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
"13 lat i mu każesz na siłownie chodzić i dietę układać ? " Ja mu nie każe, jak chce niech chodzi ale najlepiej niech idzie trenuje z masą swojego ciała doczytaj później pisz k? Diety też nie każe mu układać zapomniałem tylko dopisać żeby stosował się do 10 wskazówek żywieniowych.
Jak będziesz miał dobrze przemyślaną dietę to nie powinieneś się zalać jeśli tak już się stanie to tnij kalorie, poczytaj układanie diety Moralesa oraz 10 wskazówek żywieniowych lub http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz mówić mi na pan ;-) poczytaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ogolnie żeby przytyc musisz spożywać wiecej kalori niż twoje zapotrzebowanie ktore mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a nastepnie wrzucasz to co jesz tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , a tu wypełnij co jesz i wklej tu do tematu postaram ci pomóc i pewnie inni też http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu jest napisane co mniej wiecej jesc czego unikac i wg tego ułóz w tym [...]
Mówisz, ze przeczytałeś 10 wskazówek żywieniowych, a żadnej nie zastosowałeś. Weź najpierw poczytaj o odżywianiu szczególnie te pogrubione posty które są w jednym temacie zsumowane dla takich ludzi jak ty , i nie rób z siebie sieroty.